facebook

Top-10 самых популярных смузи

Смузи – это очень вкусно, красиво, малокалорийно и очень полезно! Не ленитесь, радуйте себя этими вкусными напитками. Они прекрасно могут заменить вам сладости и бутерброды. Это прекрасная возможность перекусить с пользой. Сегодня мы предлагаем вам 10 рецептов очень популярных смузи.

1. Смузи из киви

Ингредиенты:
+ Киви — 4 шт.,
+ Натуральный йогурт — 250 г,
+ Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½ стакана,
+ Мед — 1 ст. л.,
+ Лёд — 1 стакан.

Приготовление
+ Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
+ Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
+ Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.

2. Мандариновый смузи

Ингредиенты:
+ Мандарин – 2 шт.,
+ Замороженный банан – 1 шт.,
+ Молоко – 1 стакан.,
+ Йогурт – 1/3 стакана,
+ Мёд – 1 ч. л .,
+ Ванилин- по вкусу.

Приготовление:
+ Очистить банан, разрезать его на небольшие кусочки и положить в морозилку минут на 20.
+ Очистить мандарины.
+ Загрузить в блендер мандарины. Добавить кусочки замороженного банана.
+ Добавить молоко, йогурт, мёд и ванилин.
+ Взбивать на максимальной скорости 30 секунд.
+ Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.

3. Яблочный смузи

Ингредиенты:
+ Банан – 1 шт.,
+ Виноград белый – 70 г,
+ Киви – 2 шт.,
+ Чай зелёный – 1 ст. л. (предварительно заварить),
+ Яблоко – 1 шт.

Приготовление:
+ Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.
+ Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.
+ Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

4. Смузи с авокадо и бананом

Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мёд, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание!

Ингредиенты:
+ Авокадо – 1/2 шт.,
+ Банан – 1 шт.,
+ Молоко – 150 мл,
+ Овсяные хлопя – 2 ст. л.,
+ Мёд – 1 ч. л.,
+ Корица – щепотка.

Приготовление
+ Очистить авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается – то это то, что нам нужно!
+ Разрезать авокадо и банан на небольшие кусочки и загрузить в блендер.
+ Добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев, мёд и корицу.
+ Влить молоко и взбивать 30 секунд на максимальной скорости.

5. Смузи Анти-грипп

В осеннюю переменчивую погоду очень легко простудиться. Чтобы укрепить иммунитет, приготовьте простой и вкусный коктейль для профилактики.

Ингредиенты:
+ Лимон – 1 шт.,
+ Банан (крупный, спелый) – 3 шт.,
+ Киви (спелые) – 3 шт.

Приготовление
+ Очистить киви.
+ Разрезать лимон, положить в блендер, измельчить.
+ Добавить киви и банан, измельчить.
+ Разлить по бокалам.

6. Банановый смузи с овсянкой

Ингредиенты:
+ 1 банан, порезать на куски,
+ ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых),
+ ½ чашки простого или ванильного йогурта,
+ ½ чашки молока,
+ ½ ч.л. мёда (если йогурт несладкий или по желанию).

Приготовление
+ Поместить все ингредиенты в блендер.
+ Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

7. Чернично-банановый смузи

Ингредиенты:
+ 1 банан,
+ 100 грамм черники,
+ ½ стакана йогурта или молока.

Приготовление
+ Положить все ингредиенты в блендер.
+ Смешать все ингредиенты до получения однородной массы.
+ Разлить по бокалам.

8. Смузи “Банановая нежность”

Ингредиенты:
+ 2 стакана кефира 1%,
+ 1 банан,
+ 1 чайная ложка лимонного сока,
+ 1 столовая ложка мёда.

Приготовление
+ Банан мелко порезать.
+ Добавить лимонный сок.
+ Все взбить в блендере примерно 3-5 минут.
+ Перелить в бокалы, украсить по желанию.
+ Можно есть ложкой или пить через соломинку.

9. Смузи из киви и банана

Ингредиенты:
+ Киви – 3 шт.,
+ банан 3 шт.,
+ мёд 1 ст.л.,
+ творог 1 ст.л.

Приготовление
+ Киви почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и взбить в пюре.
+ Разложить по фужерам или креманкам.
+ Затем почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить.
+ Аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. Подать сразу.

10. Малиново – банановый смузи

Ингредиенты:
+ Свежие или замороженные ягоды малины – 150 г,
+ Банан – 1 шт.,
+ Молоко – 100 г,
+ Молотая корица – по вкусу.

Приготовление
+ Все ингредиенты, кроме корицы, взбить блендером до получения густой однородной консистенции.
+ Налить в бокал, сверху посыпать корицей.


Понравился пост?
Читайте нас в своей сети!
Заходите на наши страницы и нажимайте

Заходите на нашу страницу и нажимайте Нравится!
Заходите на нашу страницу и нажимайте Подписаться!
Заходите на нашу страницу и нажимайте Присоединиться!

Top