facebook

Как чувствовать себя комфортно в “ЭТИ ДНИ”. Полезные советы для девушек.

Если собрать воедино все критические дни, переживаемые женщиной за всю жизнь, то в среднем набегает около восьми лет. Вероятно, такой срок достоин того, чтобы провести его по возможности с максимальным комфортом.

Для каждой женщины период менструации – самое неприятное время. Переживают его все по-разному. Кто-то проводит время в постели, кто-то погружается в работу с головой. Но большинство женщин продолжают жить прежней жизнью, заниматься своими ежедневными делами. Однако стоит заметить, что во время месячных стоит немного изменить правила поведения. Это поможет справиться с болезненными ощущениями, тошнотой, обильными выделениями.



Сегодня мы даем вам несколько практических советов, которые помогут вам пережить “эти дни” более комфортно.

1. Не злоупотребляйте молочными продуктами накануне критических дней. Эти продукты способствуют усилению кровотечения и спазмам. Налегайте на овощи и фрукты.
2. Добавьте в свой рацион на это время овощные соки. Это очень полезно в период менструации. Эти напитки помогают вам восполнить потерю витаминов и минералов, которые мы теряем вместе с кровью.
3. При сильных болях можно приложить к области живота сухое тепло. Грелка не должна быть ни в коем случае горячей. 40-42 градусов будет вполне достаточно. Это поможет снять спазмы и расслабить мускулатуру, что, в свою очередь, ослабит болевые ощущения.
4. Если болевые ощущения переходят всякие границы – обязательно обратитесь к гинекологу. Берегите себя!



5. Очень хорошо снимает спазмы и улучшает кровоток следующее упражнение. Нужно лечь поперек кровати – так, чтобы согнутые ноги могли упереться в стену ступнями. “Походите” ногами по стене вверх-вниз, приподнимая таз. Проделайте это упражнение в течение нескольких минут.
6. С силой упритесь согнутыми ногами в стену и просто полежите. На живот можно положить опять же сухое тепло в виде грелки или кота.
7. Горький шоколад обладает необъяснимым свойством снимать спазматические боли в “эти дни”. Возможно из-за выработки гормонов счастья – эндорфинов. Тоже неплохо!
8. Если вы посмотрите видео внизу статьи, то вы узнаете, как выйти с достоинством из ситуации, когда критические дни наступили неожиданно и застали вас врасплох. Например как изготовить временную прокладку, если вы вне дома и не запаслись средствами гигиены.
9. Также из видео вы можете узнать, как лучше хранить средства гигиены в своей сумочке.

Это очень простые, но очень нужные советы.
Воспользуйтесь ими – и “эти дни” станут намного легче!




Источники: ТилльНяшка
Адаптация и комментарии: womensinterest.com

 

Top