facebook

Всего 10 минут в день вернут юный взгляд и улучшат зрение

Глаза, несмотря на то, что они и так трудятся целыми днями, нуждаются в ежедневной зарядке. Специальные упражнения, которые будут тренировать глазные мышцы, помогут вам укрепить мышцы век и сделать взгляд открытым, а также улучшить остроту зрения.

Особенно это важно для людей, большое время проводящих за работой, связанной с монотонным напряжением глаз, или для тех, у кого есть проблема нависшего века. Усвойте эту замечательную привычку – тратить всего 10 минут в день на упражнения для глаз. Это позволит вам сохранить зрение и красоту взгляда на долгие годы.

Упражнение 1
Не поворачивая головы, 5 минут следить глазами за движением маятника часов, висящих на уровне глаз.
Упражнение 2
Повторить это же действие с часами, подвешенными выше, но при этом не поднимать голову.
Упражнение 3
Вглядываться внимательно в какой-нибудь отдаленный предмет, затем быстро перевести взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторить это несколько раз. Вообще полезно время от времени устремлять взгляд вдаль или вверх.
Упражнение 4
Поместить небольшой круглый предмет на уровне глаз на расстоянии около 25 см; передвигать его влево, вправо, вверх, вниз и следить за ним глазами, не поворачивая головы. Затем проделать круговые движения вправо и влево.
Упражнение 5
Закрыть плотно веки, сосчитать до трех, широко раскрыть, сосчитать до трех, вновь закрыть и т.д.
Упражнение 6
Плотно закрывать и широко раскрывать глаза, при этом придерживать круговую мышцу наружного угла двумя пальцами (указательным и средним).
Упражнение 7
На сомкнутые веки глаз наложить по три пальца, указательным придерживая наружный угол века, средним середину брови и безымянным – внутренний угол. Стараться прищурить закрытые глаза, оказывая сопротивление пальцами.
Упражнение 8
Глядя вперед, подтягивать двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитать до двух, опустить веко, расслабить его.

Упражнение 9
Сомкнуть веки, поднять глаза вверх. При этом нижние веки расправляются.
Упражнение 10
Пальцы рук приложить к наружным углам глаз. Кожу слегка оттянуть, суживая глазную щель. В таком положении открывать и закрывать веки.
Упражнение 11
Голову держать прямо и неподвижно. Смотреть вперед. Медленно поднимать глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотреть вперед. Таким же образом опускать вниз и возвращать в исходное положение.
Упражнение 12
Держа голову неподвижно и прямо, смотреть вперед. Медленно перемещать взгляд до отказа влево, сосчитать до пяти, возвратить глаза в исходное положение. Повторить это движение вправо.
Упражнение 13
Голову держать прямо, смотреть вперед. Проделать медленно круговые движения глазами – сначала по ходу часовой стрелки, затем обратно.
Упражнение 14
Закрыть глаза и средними пальцами обеих рук слегка массировать их круговыми движениями, начиная от основания носа, продолжая под линией бровей до наружного края глаз и вновь возвращаясь к носу. На 1 – 2 минуты приложить ладони к закрытым глазам.
Упражнение 15
Глядя в зеркало, поднимать веки сначала обоих глаз вместе, потом по отдельности. Продолжать гимнастику, приведя в действие брови.
Упражнение 16
Поморгать сомкнутыми веками.

Посмотрите пример выполнения таких упражнений на видео.



Источник: Про Здоровье Блог


Понравился пост?
Читайте нас в своей сети!
Заходите на наши страницы и нажимайте

Заходите на нашу страницу и нажимайте Нравится!
Заходите на нашу страницу и нажимайте Подписаться!
Заходите на нашу страницу и нажимайте Присоединиться!

Top