facebook

Стройные и красивые бедра за 10 минут! 5 лучших упражнений для внутренней стороны бедра.

Внутренняя сторона бедер – одна из самых проблемных зон женского тела. Даже очень стройные девушки наверняка сталкивались с проблемой отсутствия тонуса внутренней стороны бедер.

Эта ленивая часть ноги почти не участвует в повседневных нагрузках. Поэтому без специальных упражнений тут не обойтись.

Вот упражнения, которые необходимы.

1. Боковой выпад с поднятием ноги.
2. Приседания с прыжком.
3. Поднятие ноги с бодибаром из положения сидя.
4. Поднятие ноги с бодибаром из верхнего положения.
5. Бабочка.

Если вы будете тратить всего 10 минут на эти упражнения в день, то ваши бедра будут стройными и подтянутыми. А в комплексе с другими упражнения вы приведете свое тело в полный порядок.

Посмотрите видео с комплексом упражнений, чтобы выполнять их правильно.


В этом видео инструктор показывает порядок и правильный способ выполнения упражнений, благодаря которым внутренняя поверхность бедра станет упругой и подтянутой.



Источник: Workout – Будь в форме!


Понравился пост?
Читайте нас в своей сети!
Заходите на наши страницы и нажимайте

Заходите на нашу страницу и нажимайте Нравится!
Заходите на нашу страницу и нажимайте Подписаться!
Заходите на нашу страницу и нажимайте Присоединиться!

Top