facebook

Так худеть нельзя! 5 основных ошибок, которые мешают похудеть.

Вы решили, что неплохо бы немножко похудеть? Начинаете искать информацию о диетах, фитнес-упражнениях, специальных коктейлях, физических упражнениях и пытаетесь выбрать для себя более подходящий способ?

Правильно, для каждого человека это очень индивидуально – нужно найти варианты, которые подходят именно вам.

Но сегодня мы поговорим о том, что является общим. Это – основные ошибки, которые совершаются в процессе похудения. И которые просто нельзя совершать!


1. Ограничение потребления воды
Вода составляет до 70% от веса нашего тела, поэтому регулярное потребление чистой питьевой воды является залогом нормализации обмена веществ и способствует похудению. В день нужно потреблять минимум 40 мл воды на 1 кг веса! Рассчитайте свою норму потребления воды и придерживайтесь ее ежедневно.

2. Голодание или соблюдение слишком жесткой диеты
Потому что это делать слишком сложно и, скорее всего, вы не выдержите и сорветесь. И дело даже не в отсутствии силы воли, а в нашей физиологии. И бороться с ней бесполезно. Диеты и голодовки не дадут долгосрочный результат. Наш организм просто не знает и не захочет знать, что такое “диета” Поэтому внезапное ограничение в еде он воспринимает как сигнал бедствия, и начинает экономить все свои ресурсы. Замедляет процесс базового метаболизма. Даже после окончания диеты ваш базовый метаболизм будет восстанавливаться еще очень долго! Если хотите худеть правильно – не голодайте, и не сидите на слишком строгих диетах.

3. Исключение жиров
Жиры входят в состав основных гормонов репродуктивной системы, способствуют усвоению основных витаминов. И ограничивать их потребление нельзя! Конечно, мы говорим о полезных жирах, которые содержаться в рыбе, орехах, растительных маслах и сырах. Жиры, безусловно, калорийное белков. Но ведь все дело в общем потреблении калорий! Закон простой. Если вы за день потребили больше калорий, чем потратили – вы толстеете, если потребили меньше, чем потратили – худеете!

4. Не есть после 18:00
Можно сказать с полной уверенностью, что калориям абсолютно все равно “который час”. Важно придерживаться простого правила – ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна! Нужно основательно запустить и разогнать процессы метаболизма до засыпания. А ужин должен быть легким – лучше всего подойдут продукты с высоким содержанием клетчатки и белка. Просто потому что спать с полным желудком неуютно и неприятно.

5. Ходить на изнуряющие тренировки
Если вы не занимаетесь серьезно спортом и в то же время страдаете избыточным весом, то изнуряющие тренировки – не для вас. Это чревато различными проблемами, которые могут возникнуть в организме. Лучше начните с регулярных домашних занятий физкультурой, с утренней зарядки наконец! Добавьте пешие прогулки или запишитесь в бассейн.


Соблюдение этих нехитрых правил поможет вам на пути к стройности и здоровью.

Источник: Workout – Будь в форме!


Понравился пост?
Читайте нас в своей сети!
Заходите на наши страницы и нажимайте

Заходите на нашу страницу и нажимайте Нравится!
Заходите на нашу страницу и нажимайте Подписаться!
Заходите на нашу страницу и нажимайте Присоединиться!

Top