facebook

Замените этим коктейлем свой ужин, чтобы стать стройнее. Фруктовый шейк с греческим йогуртом и мятой.

Самый лучший и самый доступный способ всегда быть в форме, иметь хорошую фигуру и поддерживать свою красоту – это придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.
Правильное и здоровое питание – это в первую очередь, питание сбалансированное, такое, которое дает нашему организму нужное количество витаминов, минералов, жиров, белков, углеводов.
Никому не нужно, чтобы организм страдал на чрезмерно жестких диетах.

Один из распространенных здоровых способов похудения – это снижение потребления калорий за счет ежедневной замены традиционного меню во время одного из приемов пищи на низкокалорийное питание. Мы можем заменять либо завтрак, либо ужин – это кому как легче с этим справиться, дело привычек и образа жизни. Низкокалорийное блюдо при этом должно быть сбалансированным и полезным – тогда всё получится!



Сегодня мы приготовили для вас рецепт фруктового шейка, который поможет вам стать стройнее.

Замените им свой ужин! Это очень вкусно и полезно!

На 100 граммов этого коктейля приходится:
+ знергетическая ценность 66 ккал;
+ белки 12 г;
+ углеводы 13 г;
+ жиры 1,05 г.

Берём для 2-х порций:
+ 8 ягод клубники,
+ 1 банан,
+ 1 апельсин,
+ 1 лайм,
+ 3 листика мяты,
+ 5 столовых ложек йогурта,
+ 2 шарика мороженого (ванильного),
+ 1 чайную ложку меда,
+ молоко (столько, сколько вам нужно, в зависимости от желаемой консистенции).



Готовим
1. Вымойте и почистите фрукты и ягоды (снимите все кожуру с фруктов).
2. Порежьте всё на кусочки.
3. Сложите фрукты в блендер, добавьте мёд, мороженое, мяту, йогурт.
4. Взбейте всё блендером.
5. Добавьте молока столько, чтобы получилась желаемая вам консистенция.
6. И ещё немного взбейте всё блендером.
7. Украсьте коктейль листиками мяты.

Приятного аппетита!





Источники: FOOD TV
Адаптация и комментарии: womensinterest.com

 

Top