facebook

Сбрасываем 3 кг за неделю! Два меню для лёгкого похудения!

Для чего нужна фруктово-йогуртная диета? Для того, чтобы разгрузить организм и сбросить 2-3 кг в неделю! Данная диета является низкокалорийной и несбалансированной, поэтому ее нельзя продолжать больше 7 дней. Поэтому, если вы хотите попробовать это меню, то должны помнить, что вы можете придерживаться его 7 дней, затем 7 дней  – соблюдать обычный режим питания, после чего меню можно повторять.

Фруктово-йогуртная диета обладает мощными детоксикационными свойствами, поэтому помогает очистить организм и избавиться от лишнего за короткое время.

После этой диеты следует придерживаться сбалансированного питания и включить в распорядок дня физические упражнения, занятия фитнесом. Таким образом вы сможете сохранять достигнутый за время диеты эффект и не набрать снова потерянные килограммы.

Итак, как же похудеть за неделю с фруктами и йогуртом? Приводим вам 2 варианта меню на день, которые вам помогут в этом.


Меню №1

ЗАВТРАК
+ 100 граммов обезжиренного йогурта,
+ 1 порция мультизлаковых хлопьев,
+ 1 чашка зеленого чая или черного кофе.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК
+ 1 нежирный фруктовый йогурт.

ОБЕД
+ Вы можете выбрать одно из следующих блюд:
Салат из тунца, сыра, кукурузы, помидоров и зеленого салата
Или лосось на гриле с запеченным картофелем и помидорами
+ На десерт – фруктовый йогурт.

ПОЛДНИК
+ Любой травяной чай и 1 йогурт.

УЖИН
+ 1 нежирный йогурт,
+ фрукты, 200 граммов (персики, яблоки, груши, киви).

Как вы можете видеть, эта диета очень низкокалорийная и есть риск потери мышечной массы. В жаркое время года эта диета очень освежает и не приносит больших неудобств. Но мы можем разнообразить её, добавляя злаковые и другие продукты. В этом случае диета становится более сбалансированной. Не забывайте также, что йогурт полезен тем, что поддерживает нужный баланс бактерий в нашем пищеварительном тракте.

Существует и второй вариант меню, который является более демократичным и позволяет худеть с комфортом.


МЕНЮ №2

ЗАВТРАК
+ 2 тоста с джемом,
+ 1 чай или кофе без сахара,
+ 1 порция нежирного йогурта.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК
+ свежие фрукты, сколько хотите.

ОБЕД
+ 1 тост с йогуртом и огурцом,
+ Паста с помидорами, цуккини и фасолью, или овощной суп.

ПОЛДНИК
+ 4 печенья,
+ 2 яблока,
+ 2 морковки.

УЖИН
+ 50 граммов хлеба,
+ 125 граммов йогурта с фруктами,
+ овощи на пару в любом количестве (картошку, свеклу нельзя),
+ 1 запеченная рыба или куриная грудка на гриле.


Понравился пост?
Читайте нас в своей сети!
Заходите на наши страницы и нажимайте

Заходите на нашу страницу и нажимайте Нравится!
Заходите на нашу страницу и нажимайте Подписаться!
Заходите на нашу страницу и нажимайте Присоединиться!

Top